持続的にトレーニングを行うと、体力やスキルはレベルアップします。しかし、よくも悪くも生物は環境に適応すると、「慣れ」が生じます。さらなる向上を目指すためにはもちろん、キープすることにも、適切に強度を変えたりバリエーションを増やす必要があります。また、トレーニングの効果はメンタルにも及びます。「サボりたい。妥協しそう。」など気持ちが負けそうになっても、身体のレベルアップに伴い成長したメンタルによって、それに打ち勝つことができるでしょう。